Aktivity pro dospělé
Angličtina pro začátečníky, chronické začátečníky
Rádi byste se začali učit angličtinu? Nebo jste se již učili a potřebujete "opět" začít?
Zahoďte ostych a přijďte mezi nás.
Pod vedením zkušené pedagožky a lektorky, Mgr. Jany Strouhalové, se angličtinu nejen naučíte, ale také si ji upevníte natolik, že ji budete umět používat v každodenním životě.
Angličtina není o "šprtání" slovíček nazpaměť, ale o používání vhodných slovních spojení a frází během hovoru. Budeme probírat témata, se kterými se ve svém životě setkáváte, tudíž pro vás bude lekce zajímavá a nebudete se nudit. Budeme si povídat, poslouchat a také si trochu "hrát".
Španělština pro začátečníky
Rádi byste se začali učit španělštinu?
Zahoďte ostych a přijďte mezi nás.
Lekcemi vás bude provázet Mgr. Tereza Slováková. Znalost jazyka upevňovala během mnohaletého pobytu a studia právnické fakulty ve Španělsku.
Studium jazků není o šprtání, ale především o pravidelné příležitosti nabyté znalosti používat. Proto si budeme během lekcí povídat a díky tématům z každodenního života osvojovat slovní zásobu a tu pak správně používat.
Jemné jógové cvičení pro těhotné a maminky s dětmi (0-4 roky)
KAPACITA NAPLNĚNA - MOŽNOST REGISTRACE UKONČENA
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Přijďte se příjemně protáhnout a zrelaxovat při společném cvičení, které je uzpůsobeno potřebám těhotných a žen po porodu.
Součástí lekcí jsou také dechová cvičení, jejichž nacvičení může být využito u porodu (např. tzv. "dýchání do břicha"), asány posilující svalstvo, uvolňující klouby, uvolňující bolesti zad, napomáhají správnému držení těla, posilující pánevní dno a přinášející celkové uvolnění psychické i fyzické, čímž navozují pocit harmonie.
Jógu je možné cvičit již od 1. trimenstru.
Lekce jsou vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí své tělo dostat zpět do kondice, zpevnit a obnovit jeho správnou funkčnost.
Na lekcích pracujeme na posílení svalů pánevního dna a znovuobnovení jeho správné funkce, naučíme se cviky, které nám pomohou stáhnout zpátky rozestoupené břišní svaly, zpevníme zádové svaly, které jsou v mateřstvi extrémně důležité kvůli neustálému zvedání a chování miminka.
Po přirozeném porodu můžete začít cvičit ihned po šestinedělí, po císařském řezu přibližně po 3 měsících. Po komplikovaném porodu či SC je vhodné konzultovat vhodnost cvičrní se svým ošetřujícím lékařem.
Zkušená lektorka, Mgr. Lenka Páleníková, upravuje jednotlivé ásany dle aktuálních zdravotních potřeb.
Maminky si sebou mohou vzít děti a tudíž není potřeba řešit hlídání.
Lekce probíhají v malém počtu, aby se mohla lektorka plně věnovat individuálním potřebám.
Wellbeing
"Být šťastný neznamená, že je všechno perfektní. Znamená to, ses rozhodl užívat si života i přes všechny jeho nedokonalosti."
Co je wellbeing - klíčové pilíře wellbeingu:
- nadšení pro to, co nás naplňuje,
- dobré vztahy s přáteli a blízkými,
- sounáležitost s prostředím a komunitou, ve které žijeme,
- bezpečnost a stabilita našich financí,
- naše celkové duševní a fyzické zdraví.
Co bude obsahem kurzu:
- jemné jógové protažení,
- meditační a relaxační techniky,
- dechová cvičení,
- práce s knihami o seberozvoji,
- čtení inspirativních textů,
- diskuse a sdílení zkušeností.
Wellbeing nám poskytuje celostní pohled na to, jak dobře a spokojeně žít a jak přinést více smysluplnosti a naplnění do svého života.
Nordic Walking Jaro 2024
Nordic Walking je přijemný druh pohybu, který může vykonávat každý - začátečník či výkonnostní sportovec, mladý člověk, ale stejně tak i člověk v pokročilém věku, ve zdraví i po úrazech. Walking lze provozovat v létě i v zimě.
Nordic Walking je radost, zdraví, balzám na duši, pohyb v přírodě sám nebo ve společnosti skvělých lidí.
Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází k prokrvení svalů.
Nordic Walking má pozitivní vliv např. na:
1) regulaci hmotnosti, brání vzniku cukrovky a také některým typům rakoviny,
2) redukuje riziko vzniku srdečních onemocnění a infarktu,
3) předchází vzniku osteoporózy a zvyšuje pohyblivost páteře,
4) uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů,
5) přispívá k lepšímu okysličování mozku, zdokonaluje paměť, zvyšuje kreativitu a schopnost řešit problémy.